Hilang Willpower Sering Terjadi Usai PHK, Ini Cara Mengatasinya

Kamu juga pernah merasa hilang Willpower setelah PHK, nih tips mengatasinya, simak yuk!

Hilang pekerjaan, apalagi terkena PHK secara mendadak, adalah pengalaman yang menyakitkan. Tak sedikit yang kehilangan motivasi atau “willpower” untuk bangkit kembali setelah mengalami PHK.

Rasa tidak aman, kecemasan akan masa depan, hingga tekanan sosial membuat seseorang merasa kehilangan arah dan tujuan. Hal itu adalah respons alami karena pekerjaan bukan hanya sekadar sumber penghasilan, tetapi juga menjadi bagian penting dari identitas dan harga diri seseorang.

Namun, meski kondisi ini terasa berat, bukan berarti tak bisa diatasi. Yuk, bahas lebih lanjut mengapa kehilangan willpower ini terjadi, dan bagaimana cara-cara praktis untuk membangkitkannya kembali.

1. Penyebab Kehilangan Willpower

PHK atau kehilangan pekerjaan adalah peristiwa yang mengguncang, dan sering kali disertai berbagai emosi negatif seperti sedih, marah, frustrasi, hingga putus asa. Beberapa alasan di balik hilangnya willpower usai PHK meliputi:

1. Rasa Tidak Aman Akan Masa Depan

Kehilangan pekerjaan berarti hilangnya sumber pendapatan utama. Hal ini memicu kecemasan yang kuat tentang bagaimana mencukupi kebutuhan hidup sehari-hari.

Rasa tidak aman dan ketidakpastian tentang masa depan inilah yang membuat seseorang sulit untuk memotivasi dirinya kembali.

2. Rasa Gagal dan Harga Diri Terluka

PHK bisa membuat seseorang merasa gagal, meskipun sering kali hal ini terjadi bukan karena kesalahan individu. Banyak yang merasa bahwa kehilangan pekerjaan adalah cerminan ketidakmampuan mereka. Harga diri menjadi turun, dan kepercayaan diri pun ikut terkikis.

3. Stres dan Depresi

Tekanan finansial, sosial, dan psikologis yang muncul usai kehilangan pekerjaan bisa memicu stres, kecemasan, bahkan depresi. Kondisi ini menguras energi dan membuat seseorang merasa berat untuk melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk mencari pekerjaan baru.

4. Kehilangan Identitas

Bagi banyak orang, pekerjaan bukan hanya rutinitas, melainkan bagian dari jati diri. Saat pekerjaan hilang, ada perasaan kehilangan arah dan tujuan hidup.

Orang yang mengalami ini sering kali merasa terjebak dan bingung mengenai apa yang harus dilakukan berikutnya.

Mengingat beratnya dampak yang dirasakan, kehilangan willpower setelah PHK adalah reaksi yang sangat wajar. Namun, penting untuk diingat bahwa situasi ini bisa diatasi.

Ada langkah-langkah praktis yang bisa dilakukan untuk membangkitkan kembali semangat dan motivasi dalam hidup.

2. Cara Mengatasi Hilangnya Willpower Usai PHK

Jika sedang mengalami fase ini, penting untuk menyadari bahwa hilangnya motivasi bersifat sementara. Dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa membangun kembali semangat dan keyakinan untuk menatap masa depan.

Berikut beberapa langkah praktis untuk mengatasi hilangnya willpower usai PHK:

Akui dan Kelola Emosi

Menolak atau menekan perasaan negatif hanya akan memperburuk keadaan. Penting untuk mengakui dan mengelola emosi yang ada. Cobalah berbicara dengan teman atau keluarga, atau tuliskan perasaanmu dalam jurnal. Ini bisa membantu melepaskan beban emosional dan memberikan ruang untuk berpikir lebih jernih.
Fokus pada Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Mulailah dengan menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Aktivitas fisik dapat meningkatkan hormon kebahagiaan (endorfin), yang dapat memperbaiki suasana hati dan membantu mengurangi stres.
Bangun Jaringan Sosial yang Positif

Berinteraksi dengan orang-orang yang suportif dan positif bisa memberikan pandangan baru dan mengurangi perasaan terisolasi. Luangkan waktu untuk bertemu teman atau ikut komunitas yang memiliki minat sama. Ini akan membantu membangun kembali rasa percaya diri dan merasa lebih terhubung dengan lingkungan.
Tetapkan Tujuan yang Realistis dan Bertahap

Jangan terburu-buru membuat rencana besar. Mulailah dengan tujuan-tujuan kecil yang bisa dicapai dalam waktu dekat. Misalnya, memperbaiki CV, memperbarui profil LinkedIn, atau melamar pekerjaan satu per satu. Setiap langkah kecil yang kamu ambil akan memberi dorongan dan perasaan pencapaian, sehingga akan memudahkan langkah-langkah berikutnya.
Kembangkan Keterampilan dan Kemampuan Diri

Mengembangkan diri bisa menjadi salah satu cara efektif untuk meningkatkan nilai jual di pasar kerja. Ikuti kursus online atau pelatihan yang bisa menambah keterampilan baru. Ini bukan hanya memberikan keahlian tambahan, tetapi juga meningkatkan rasa percaya diri untuk menghadapi persaingan di dunia kerja.
Cari Dukungan Profesional

Jika merasa beban emosional semakin berat, mencari bantuan dari psikolog atau konselor bisa sangat membantu. Mereka dapat memberikan strategi dan alat untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Dengan bantuan profesional, kamu bisa mendapatkan pandangan yang lebih objektif dan cara untuk menghadapi tantangan emosional.
Percaya pada Kemampuan Diri Sendiri

Percaya bahwa kamu memiliki kekuatan untuk bangkit sangat penting dalam proses pemulihan ini. Ingatkan diri akan keahlian dan pengalaman yang kamu miliki. Fokus pada apa yang bisa kamu kontrol, dan buat keputusan-keputusan kecil yang memberdayakan. Ini akan membantu mengembalikan rasa percaya diri yang sempat goyah.

3. Tips Meningkatkan Kepercayaan Diri Setelah PHK

Setelah kehilangan pekerjaan, membangun kembali kepercayaan diri adalah langkah penting. Berikut beberapa tips untuk meningkatkan rasa percaya diri:

Berikan diri waktu untuk berduka. Kehilangan pekerjaan memang menyakitkan, jadi beri waktu bagi diri sendiri untuk merasa sedih atau frustasi.
Bicara dengan orang terdekat. Curhat kepada teman atau keluarga bisa meringankan beban emosional yang ada.
Buat daftar prestasi dan kekuatan yang dimiliki. Ingat kembali pencapaian yang pernah diraih untuk menambah motivasi.
Buat tujuan yang spesifik dan realistis. Tujuan yang jelas bisa memberikan arah dan semangat.
Hadiri acara networking untuk memperluas koneksi dan membuka peluang baru di dunia kerja.

4. Langkah Selanjutnya

Kehilangan pekerjaan memang pengalaman yang sulit, tetapi bukan berarti kamu harus menyerah. Dengan mengelola emosi, menjaga kesehatan, membangun dukungan sosial, dan tetap percaya pada diri sendiri, kamu bisa mengembalikan willpower yang hilang.

Ingat, setiap langkah kecil yang diambil adalah kemenangan menuju masa depan yang lebih baik. Jangan berhenti di tempat tidur selamanya, keluar selagi kaki masih bisa melangkah, karena ada banyak peluang di dunia ini.