jurnalistika.id – Menjalani bulan puasa Ramadhan memiliki sejumlah keutamaan bagi kesehatan yang bermanfaat untuk diri sendiri. Sehingga selain menjalankan perintah agama guna memperoleh agama, puasa di bulan suci juga bisa menjadi kesempatan merawat diri.
Saat menjalankan puasa, tubuh mengalami berbagai proses alami yang dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Proses inilah kemudian yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan risiko berbagai penyakit.
7 Keutamaan Puasa Ramadhan untuk Kesehatan
Berikut adalah tujuh keutamaan puasa Ramadhan yang paling bermanfaat bagi kesehatan.
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Salah satu manfaat utama puasa adalah membantu sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Saat berpuasa, tubuh akan mengalami proses regenerasi sel, termasuk produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
Baca juga: Bulan Puasa Ramadhan Berapa Hari Lagi? Ini Perkiraannya Versi NU, MU, dan Pemerintah
Selain itu, puasa juga bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang sering kali menjadi pemicu berbagai penyakit kronis. Dengan sistem imun yang lebih baik, tubuh jadi lebih siap menghadapi infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Mengurangi Risiko Diabetes
Puasa bisa menjadi cara alami untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Ketika tidak makan selama beberapa jam, tubuh akan memanfaatkan cadangan glukosa sebagai sumber energi.
Hal ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan.
Bagi orang yang memiliki risiko diabetes tipe 2, menjalankan puasa dengan pola makan yang tepat bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa juga memiliki dampak positif bagi kesehatan jantung. Dengan berkurangnya asupan makanan, tekanan darah bisa lebih terkontrol, begitu pula dengan kadar kolesterol dan gula darah.
Baca juga: Bolehkan Membaca Al-Quran Sambil Diiringi Lagu? Simak Penjelasannya
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam darah yang menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung.
Selain itu, puasa juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko hipertensi.
4. Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin mengatur berat badan, puasa bisa menjadi solusi alami yang efektif. Selama berpuasa, tubuh membakar cadangan lemak untuk mendapatkan energi, sehingga membantu proses penurunan berat badan.
Puasa juga dapat membantu mengontrol nafsu makan, mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan, dan membuat pola makan menjadi lebih teratur.
Namun, tentu saja, untuk mendapatkan manfaat ini secara maksimal, tetap harus diimbangi dengan konsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat lain dari puasa adalah membantu tubuh melawan sel-sel abnormal yang berpotensi menjadi kanker. Ketika tubuh berpuasa, terjadi proses yang disebut autofagi, sel-sel tubuh membersihkan diri dari racun dan memperbaiki kerusakan yang terjadi.
Baca juga: Usia 40: Momentum Refleksi Diri dan Titik Balik Hidup dalam Islam
Selain itu, puasa juga dapat mengurangi inflamasi dalam tubuh, yang sering dikaitkan dengan perkembangan berbagai jenis kanker.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer sering kali dikaitkan dengan gangguan metabolisme dan peradangan di otak. Puasa dapat membantu tubuh memproduksi keton, yaitu senyawa yang digunakan otak sebagai sumber energi alternatif saat kadar glukosa dalam tubuh rendah.
Produksi keton ini diketahui memiliki efek neuroprotektif yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, memperbaiki sel-sel yang rusak, serta memperlambat perkembangan gangguan kognitif seperti Alzheimer dan demensia.
7. Memperbaiki Kualitas Tidur
Puasa juga bisa berdampak positif pada pola tidur. Ketika tubuh tidak perlu terus-menerus memproses makanan, sistem pencernaan bisa lebih beristirahat, sehingga tubuh bisa lebih rileks saat tidur.
Selain itu, puasa juga bisa membantu mengatur kadar serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur mood dan kualitas tidur. Dengan tidur yang lebih nyenyak, tubuh akan lebih segar dan bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Puasa Ramadhan selain membawa berkah secara spiritual, juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Namun, agar manfaat ini bisa dirasakan secara maksimal, pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang sehat, cukup minum air, dan tidak berlebihan saat berbuka.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini.
Referensi:
- kemenag.go.id
- rspondokindah.co.id
- baznas.go.id
- siloamhospitals.com
