jurnalistika.id – Musim hujan seringkali membuat kesehatan orang terganggu, hal tersebut bisa jadi karena tidak terlalu memperhatikan langkah-langkah sehat atau menjaga agar tubuh tetap prima. Selain itu, kondisi cuaca yang lembab dan suhu yang rendah juga dapat meningkatkan risiko penyebaran penyakit.
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Indonesia, beberapa penyakit penyerta musim hujan yang umum adalah influenza, demam berdarah dengue, diare, penyakit kulit, dan leptospirosis. Masyarakat perlu mengetahui beberapa penyakit tersebut guna mengingkatkan kewaspadaan, sehingga bisa menjaga kesehatan.
7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan
Berikut tujuh tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang bisa diikuti untuk meningkatkan potensi tubuh tetap prima dan bisa melakukan aktivitas seperti biasa.
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin C
Selama musim hujan, sistem kekebalan tubuh cenderung menurun, sehingga rentan terhadap infeksi. Makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti ikan, telur, dan daging dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Terutama, perbanyak asupan vitamin C dari jeruk, kiwi, atau suplemen vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayur merupakan sumber serat terbaik untuk tubuh, sedangkan vitamin C memiliki manfaat termasuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang.
2. Jaga Kebersihan Tangan
Tangan adalah bagian tubuh yang sering menjadi media penularan penyakit. Pastikan untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, terutama setelah beraktivitas di luar rumah atau sebelum menyentuh makanan. Penggunaan hand sanitizer juga dianjurkan saat air dan sabun tidak tersedia.
2. Hindari Tempat Berkerumun
Jika bisa, hindari tempat berkerumum karena musim hujan sering kali diiringi dengan peningkatan kasus flu dan pilek. Sehingga berada dikeramaian bisa berpotensi terjangkit, terlebih jika memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.
3. Tetap Terhidrasi
Dikutip dari laman kesehatan Healthline, tetap terhidrasi bisa menyehatkan pencernaan, menjaga tekanan darah dan membantu melembabkan kulit. Karenanya, meskipun cuaca dingin, tubuh tetap memerlukan cukup cairan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Mengenal Leptospirosis, Penyakit yang Muncul Saat Musim Banjir
Minumlah air putih secara cukup, hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi. Teh herbal hangat atau sup juga dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat dan terhidrasi.
4. Jangan Biarkan Pakaian Basah Menempel Lama-lama
Setelah beraktivitas di luar rumah saat hujan, pastikan untuk segera mengganti pakaian basah dan mengeringkan rambut. Pakaian basah dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh dan meningkatkan risiko masuk angin atau pilek. Jika memungkinkan, gunakan payung atau jas hujan untuk melindungi diri dari hujan.
5. Perbanyak Istirahat dan Tidur yang Cukup
Selama musim hujan, tubuh cenderung merasa lelah lebih cepat. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dan mempercepat proses pemulihan jika Anda sakit.
6. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Jika cuaca memungkinkan bisa memilih jalan-jalan atau bersepeda di lingkungan rumah.
Namun, jika cuaca buru hindari olahraga dan pilih olahraga di dalam rumpah seperti senam aerobik. Bisa juga melakukan kegiatan berkeringat kecil lain, misalnya lari di tempat dan sebagainya.
Dengan mengikuti tujuh tips tersebut, potensi kesehatan terjaga selama musim hujan bakal lebih tinggi. Namun, alangkah baiknya ketika merasakan gejala suatu penyakit langsung berkonsultasi dengan ahlinya atau pergi ke dokter.
Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di Sini.
(arn/red)
