jurnalistika.id – Buah pepaya (Carica papaya) merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Selain rasanya yang enak, pepaya juga mengandung sejumlah zat yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh.
Buah pepaya mudah untuk didapatkan, karena tersedia di pasar hingga di toko swalayan. Jika kamu gemar mengkonsumsi buah pepaya secara rutin, kamu dapat merasakan berbagai manfaatnya. Terutama khasiatnya untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari laman halodoc, berikut 8 manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh.
1. Pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi
Pepaya ternyata memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh. Karena rasa buahnya yang manis, pepaya banyak disukai oleh masyarakat dari berbagai kalangan. Jadi apa saja kandungan nutrisi yang ada di dalam buah pepaya? Simak selengkapnya.
- Karbohidrat: 15 gram.
- Serat: 3 gram.
- Protein: 1 gram.
- Vitamin C: 157 persen kebutuhan harian.
- Vitamin A: 33 persen kebutuhan harian.
- Folat: 14 persen kebutuhan harian.
- Potasium: 11 persen kebutuhan harian.
Pepaya juga memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti kalsium, magnesium, vitamin B, dan K.
2. Pepaya dapat melancarkan pencernaan
Salah satu manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh adalah melancarkan sistem pencernaan. Hal ini dikarenakan buah pepaya memiliki enzim yang terkandung di dalamnya.
Enzim pada buah pepaya ada berbagai macam, seperti papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Kadar enzimnya meningkat ketika buah pepaya dalam kondisi matang, enzim tersebut juga mampu mencerna protein yang masuk ke dalam tubuh.
3. Membuat sistem imun tubuh menjadi optimal
Buah pepaya bermanfaat untuk sistem imun tubuh manusia, karena buah yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan E. Vitamin C sendiri adalah vitamin yang penting untuk mengoptimalkan imun tubuh.
Jika imun tubuh milikmu semakin kuat, maka risiko terserang penyakit akan semakin berkurang.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya juga merupakan buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung manusia. Hal ini karena buah pepaya banyak mengandung vitamin C dan likopen, zat yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan antioksidan di dalam buah pepaya dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
5. Mencegah peradangan di dalam tubuh
Peradangan kronis di dalam tubuh terkadang menjadi pemicu pemicu berbagai penyakit. Mengkonsumsi pepaya, adalah solusi tepat karena kandungan antioksidan menjadi salah satu cara untuk mencegah munculnya peradangan dalam tubuh.
6. Dapat mencegah kanker prostat
Jika kamu ingin mengurangi potensi terkena kanker prostat, mengkonsumsi buah pepaya dapat menjadi pilihan terbaik. Buah pepaya memiliki kandungan likopen yang memberikan warna cerah alami pada buahnya.
Likopen dapat menurunkan risiko kanker. Meski begitu, hal ini masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan hal ini.
7. Menjaga kesehatan mata
Kandungan zeaxanthin yang cukup tinggi pada buah pepaya, dapat menjaga kesehatan mata manusia. Adapun nutrisi ini terbukti membantu mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
8. Menjaga kestabilan gula darah
Mengutip Kemenkes, penelitian membuktikan asupan serat yang tinggi dapat menurunkan kadar gula darah seseorang dengan diabetes tipe 1 dan 2. Dalam 1 buah pepaya kecil terdapat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat.
Jadi, apakah buah pepaya aman dikonsumsi setiap hari? Tentu kamu boleh mengkonsumsi buah pepaya setiap hari, tapi dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Dengan mengkonsumsi pepaya secara teratur, kamu dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa dari buah yang lezat ini. Namun, perlu diingat untuk tidak berlebihan jika kamu mengkonsumsi buah pepaya setiap hari.
Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di Sini
