jurnalistika.id – Trombosit adalah sel darah merah yang membantu meningkatkan pembekuan darah, fungsi penting yang mencegah pendarahan serius. Namun, banyak hal-termasuk kanker, anemia, gangguan autoimun, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penurunan kadar trombosit.
Pendekatan yang sama yang mungkin Anda gunakan untuk meningkatkan produksi sel darah merah, secara umum, dapat membantu Anda meningkatkan jumlah trombosit.
Jika dokter menyarankan Anda untuk meningkatkan jumlah trombosit darah, mungkin Anda akan bertanya-tanya bagaimana melakukannya.
Menurut laman healthgrades.com, berikut kiat-kiat yang dapat membantu Anda memahami cara meningkatkan jumlah trombosit darah Anda dengan makanan dan suplemen.
1. Makan lebih banyak sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan sawi mengandung vitamin K, yang secara tidak langsung meningkatkan kadar trombosit Anda tetapi dapat membantu pembekuan darah Anda lebih baik.
Vitamin K memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda memproduksi protein yang penting untuk proses pembekuan.
Karena pembekuan darah adalah fungsi kompleks yang tidak hanya melibatkan trombosit tetapi juga jalur biologis lainnya, makan vitamin K yang cukup dapat menjaga kemampuan tubuh untuk menghentikan pendarahan.
2. Makan lebih banyak ikan berlemak
Ikan berlemak menempati daftar makanan yang meningkatkan jumlah trombosit. Mungkin karena ikan berlemak, mengandung vitamin B12 yang tinggi.
Vitamin ini memainkan peran kunci dalam pembentukan sel darah merah, dan beberapa penelitian menunjukkan kadar trombosit yang rendah mungkin terkait dengan kekurangan B12. Salmon, trout, dan tuna semuanya mengandung banyak vitamin B12, jadi tambahkan lebih banyak ikan berlemak ini ke dalam makanan Anda untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit Anda.
Anda bisa mengonsumsi suplemen B12 sebagai gantinya, tetapi mendapatkan B12 dari makanan dapat membantu tubuh Anda memanfaatkan vitamin dengan lebih efektif.
3. Meningkatkan konsumsi folat
Folat (asam folat) adalah vitamin B lain yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit. Jauh lebih baik untuk mendapatkan folat dari makanan daripada dari suplemen (kecuali untuk wanita hamil), karena suplemen folat memberikan asam folat dosis tinggi yang dapat mengganggu kemampuan B12 untuk berfungsi dengan baik di dalam tubuh.
Untuk meningkatkan konsumsi folat Anda, makanlah lebih banyak brokoli, kubis Brussel, hati, dan kacang-kacangan. Ini akan membantu meningkatkan kadar trombosit Anda.
4. Menghindari alkohol
Alkohol, baik berupa bir atau anggur, atau minuman beralkohol lainnya, dapat mengganggu produksi sel darah merah di sumsum tulang.
Kerusakan pada sumsum tulang dapat menurunkan produksi semua jenis sel darah merah, termasuk trombosit.
Tidak diketahui berapa banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan sumsum tulang.
Hal terbaik yang Anda harus lakukan adalah menghindari alkohol sepenuhnya jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah. Ini mungkin membantu sumsum Anda berfungsi lebih baik dan mengembalikan jumlah trombosit Anda.
5. Makan lebih banyak jeruk
Vitamin C memainkan peran kunci dalam cara kerja trombosit, sehingga meningkatkan kadar vitamin C, Anda dapat membantu trombosit yang ada berfungsi lebih baik.
Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, komponen penting dari produksi sel darah merah. Untuk meningkatkan konsumsi vitamin C Anda, tambahkan banyak jeruk segar, lemon, limau, dan jeruk bali ke dalam makanan Anda.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang makan jeruk bali jika Anda menggunakan obat resep apa pun, karena senyawa dalam jeruk bali dapat mengubah penyerapan obat.
6. Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya zat besi
Saat Anda menambahkan jeruk ke dalam diet Anda untuk vitamin C, pertimbangkan juga untuk meningkatkan asupan zat besi Anda. Hindari suplemen zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit, dan sebagai gantinya pilihlah hati sapi, tahu, kacang merah, atau tiram.
Zat besi memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah, termasuk trombosit. Meningkatkan asupan zat besi Anda dapat membantu Anda meningkatkan kadar trombosit Anda secara alami.
Dan inilah fakta yang menyenangkan: cokelat hitam juga merupakan sumber zat besi yang baik!
7. Mencoba suplemen klorofil
Klorofil termasuk salah satu suplemen yang meningkatkan jumlah trombosit darah. Satu survei menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis suplemen yang disebut chlorella (ganggang air tawar) dapat meningkatkan jumlah trombosit pada orang yang telah didiagnosis dengan kelainan trombosit.
Klorofil berlimpah di setiap tanaman hijau, jadi mengonsumsi suplemen yang mengandung spirulina atau peterseli juga dapat membantu kadar trombosit Anda.
Anda juga dapat meningkatkan asupan klorofil dengan makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dan gandum.
8. Menghindari suplemen vitamin E dan minyak ikan
Jika Anda memiliki jumlah trombosit yang rendah, itu berarti darah Anda tidak menggumpal sebagaimana mestinya. Suplemen vitamin E dan minyak ikan dapat memperburuk masalah tersebut.
Senyawa dalam suplemen ini sebenarnya menurunkan kemampuan darah untuk menggumpal, jadi Anda harus menghindarinya jika Anda mencoba meningkatkan jumlah trombosit.
Suplemen ini tidak akan menyebabkan jumlah trombosit Anda turun, tetapi kapsul vitamin E dan minyak ikan dapat mengganggu aspek lain dari proses pembekuan darah dan membuat Anda lebih rentan terhadap pendarahan.
Baca juga:
