jurnalistika.id – Momen Ramadhan 1444 H atau 2023 M tinggal hitungan hari, ketahui beberapa tips puasa sehat agar bisa menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama menjalankan kewajiban satu bulan penuh.
Berdasarkan Maklumat PP Muhammadiyah, telah ditetapkan bahwa awal puasa Ramadhan 144 H akan dimulai pada Kamis Pon, 23 Maret 2023 M. Sementara itu, pemerintah baru akan menetapkan awal puasa Ramadhan 2023 setelah sidang isbat yang dijadwalkan berlangsung pada Rabu 22 Maret 2023.
Selama Ramadhan, seluruh umat Islam diharuskan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Sepanjang itu, kondisi tubuh mungkin tidak akan terhidrasi dengan baik juga tidak terpenuhi vitamin hariannya.
Baca juga: 7 Ide Usaha di Bulan Puasa Ramadhan 2023, Insyaallah Cuan!
Untuk itu, agar menghindari terganggunya kesehatan. Perlu bagi umat Islam mengetahui beberapa tips puasa sehat agar kondisi tubuh tetap dalam kondisi bugar sehingga bisa menunaikan puasa satu bulan penuh.
4 Tips Puasa Sehat Selama Ramadhan
Berikut deretan tips puasa sehat selama Ramadhan 1444 H mendatang yang perlu diketahui umat yang menjalankan, seperti dilansir dari berbagai sumber.
1. Menjaga Pola Makan Sahur
Makan sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa serta beraktivitas sepanjang hari. Disarankan agar makan sahur dengan makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
Sebaiknya hindari makanan yang tinggi minyak, karena bisa menyumbat pembuluh darah yang bisa menghadirkan rasa kantuk di siang hari. Jika hal itu terjadi, maka bisa mengganggu aktivitas yang akan dijalani sepanjang hari.
2. Perhatikan Pola Makan saat Berbuka
Tidak hanya perlu menjaga pola sahur, tetapi perlu juga memperhatikan makanan yang disantap ketika berbuka puasa. Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka, bisa menyebabkan perut sesak.
Oleh karena itu, meski dalam keadaan lapar dan biasanya nafsu makan meningkatkan, cobalah untuk menyantap makanan secukupnya. Bisa dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis seperti kurma.
3. Lakukan Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit
Memang sebagian orang akan merasa kelelahan melakukan aktivitas fisik ketika sedang berpuasa. Tetapi melakukan olahraga kecil merupakan tindakan penting demi menjaga kebugaran tubuh. Justru kalau membiarkan tubuh tidak banyak bergerak, bisa berpotensi bermasalah pada otot sehingga akan menimbulkan rasa tidak nyaman.
4. Menjaga Pola Tidur
Hindari banyak begadang hanya karena tidak ingin melewatkan sahur selama Ramadhan, karena hanya bisa mengganggu kebugaran tubuh. Solusi agar bisa melakukan persiapan untuk sahur dan bangun tepat waktu, hindari tidur terlalu malam jika tidak ada keperluan yang sangat penting.
Baca berita dan ikuti jurnalistika di Google News, klik di Sini.
(arn/red)
