jurnalistika.id – Rasa ngantuk saat belajar di sekolah merupakan salah satu hal yang tidak mudah dilawan, bahkan walau sudah tidur cukup keinginan untuk tidur kadang tetap datang. Karenanya, kamu perlu mengetahui beberapa tips agar tidak mengantuk saat sekolah agar bisa belajar dengan maksimal.
Namun, sebelumnya kamu juga harus mengetahui sejumlah faktor yang menyebabkan mengantuk ketika sedang belajar. Sehingga bisa menghindarinya saat ingin berangkat sekolah maupun dalam waktu pembelajaran.
Adapun beberapa faktor pendukungnya adalah, mengonsumsi makanan secara berlebih sebelum berangkat sekolah atau beberapa saat sebelum belajar. Karena rasa kenyang biasanya akan memicu timbulnya rasa mengantuk.
Walau begitu, tidak mengongsumsi makanan sama sekali sebelum belajar juga bisa membuat rasa ingin tidur timbul disebabkan lemas pada tubuh. Untuk itu, kamu harus bisa menyeimbangkan keduanya. Terakhir tentunya karena faktor kurang tidur pada malam harinya.
5 Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Belajar di Sekolah
Berikut lima tips yang bisa kamu coba jika ingin melawan rasa ngantuk saat belajar di sekolah.
1. Gerakkan Tubuh
Berdiam diri selama jam pelajaran memang cukup membosankan dan akan membuat rasa ingin tidur semakin kuat. Jadi, jika kamu ingin menghilangkan rasa ngantuk coba untuk melakukan gerakan kecil, seperti berdiri kemudian berjalan di tempat atau hal jalan di ruang kelas.
Baca juga: 8 Keperluan Anak Kos Baru yang Wajib Ada, Agar Betah Hidup Mandiri di Rantau
Namun, jangan lakukan tips ini ketika sedang ada guru di kelas. Dalam kondisi seperti itu, kamu bisa menjadikan menggerakkan kaki sebagai alternatif agar bisa menghormati guru di yang sedang mengajar.
2. Atur Posisi Duduk
Selanjutnya, kamu bisa mengatur posisi duduk agar bisa menghilangkan ngantuk saat belajar di sekolah. Misalnya, duduk dengan posisi tegak, sehingga bisa meningkatkan aktivitas saraf simpatetik dalam tubuh. Saraf tersebut berfungsi untuk mengendalikan otak supaya tetap fokus melakukan sesuatu. Cara ini dipercaya efektif daripada duduk bersandar, justru akan lebih mudah mengantuk.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Asupan air dalam tubuh sangat dibutuhkan untuk menjaganya tetap energik dan prima. Sebab jika kekurangan atau dehidrasi bisa membuat fungsi kognitif otak jadi terganggu. Hal tersebut bisa membuat memori, fokus serta daya berpikir berkurang.
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml atau 2 liter per hari. Dengan mencukupinya maka kestabilan cairan di dalam darah akan terjaga.
4. Biasakan Konsumsi Makan Sehat
Pola makan juga berpengaruh terhadap kinerja tubuh termasuk dalam hal menghilangkan rasa ngantuk. Maka disarankan untuk berusaha mengonsumsi makanan sehat dengan memilihnya secara teliti. Jika perlu kamu bisa konsultasikan dengan ahli.
5. Perhatikan Kualitas Tidur
Terakhir tentunya kamu perlu memperhatikan kualitas tidur. Karena penyebab paling umum seseorang terus merasa ngantuk adalah disebabkan kurangnya jam tidur setiap hari. Misalnya jika kurang mengistirahatkan tubuh pada malam hari, maka siang hari biasanya kamu akan mengantuk.
Dengan begitu, kamu perlu mengatur pola tidur untuk tidak terjaga terlalu larut sehingga paginya bisa bangun dengan segar. Ketika sekolah pun akan lebih bersemangat dan bisa belajar dengan maksimal.
Baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di Sini.
(arn/red)
