jurnalistika.id – Para pekerja yang bekerja di depan layar komputer perlu mengetahui tips agar bisa melakukan aktivitasnya dengan sehat seharian. Sehingga selain bekerja, sekaligus juga menjaga kesehatan agar terhindar dari masalah yang tidak diinginkan di masa mendatang.
Saat ini profesi yang mengharuskan pekerja berada di depan layar komputer sudah tidak asing lagi. Bahkan sebagai karyawan kantor bisa dikatakan tidak bisa lepas dari monitor selama jam kerja.
Apalagi mereka yang bekerja di bagian programer, administrasi, digital marketing hingga content specialist yang tugasnya melakukan penelitian topik tren di berbagai sosial media. Ditambah pengaruh perkembangan dunia maya saat ini, para konten kreator juga harus menghabiskan waktunya di depan komputer.
5 Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer
Menurut laman Kementerian Kesehatan Indonesia, berbagai penyakit bisa timbul ketika terus menerus bekerja menggunakan komputer. Misalnya mata lelah, stres sampai membuat badan bungkuk. Oleh karena itu, berikut telah disusun beberapa tips kerja sehat di depan komputer yang mudah dilakukan oleh siapapun.
1. Berkedip Secara Berkala di Depan Komputer
Jangan biarkan mata terus terbuka ketika sedang mengerjakan sesuatu menggunakan komputer di tempat kerja maupun di rumah sendiri. Berkedip secara berkala merupakan tips yang bisa dilakukan agar mata tidak merasa kelelahan.
Baca juga: Cara Membersihkan Keyboard Komputer dengan 4 Langkah Mudah
Selain itu, dengan berkedip secara rutin dapat juga membuat mata kembali licin dan terhindar dari iritasi. Dengan begitu mata pun akan terhindar dari kerusakan.
2. Atur Jarak Layar Sejauh 40-75 cm dari Mata
Berikutnya, kamu bisa mengatur agar jarak layar tidak terlalu dekat dengan mata. Coba posisikan komputer atau laptop yang kamu gunakan sejauh 40-45 cm di depan sebagai ukuran paling ideal.
Mengingat layar komputer maupun sejenisnya sangat rentan merusak mata, sehingga jika diposisikan terlalu dekat saat bekerja dapat menimbulkan kerusakan pada indera penglihatan. Tips kedua ini juga sangat mudah dilakukan.
3. Atur Pencahayaan Monitor
Selanjutnya, jika selama ini terbiasa dengan cahaya layar komputer yang sangat terang meskipun di layar gelap. Maka hindari kebiasaan tersebut, atur kontras layar lebih redup agar cahayanya tidak membuat mata perih, atau sesuaikan pencahayaan dengan tempat bekerja.
4. Letakkan Benda yang Dibutuhkan di Tempat Strategis
Sebagai pekerja di komputer sudah pasti seseorang membutuhkan alat yang digunakan untuk membantu pekerjaan. Misalnya pulpen, buku catatan, dokumen kerja dan sebagainya.
Oleh karena itu, sebaiknya letakkan semua benda tersebut pada tempat strategis yang bisa dijangkau ketika dibutuhkan. Dengan begitu, pergerakan kepala untuk menoleh kekiri maupun kekanan akan berkurang dan dampaknya membuat leher lebih nyaman dan sehat.
5. Sesuaikan Tempat duduk Senyaman Mungkin
Terakhir dan mungkin yang paling penting adalah, atur posisi tempat duduk agar bisa ditempati senyaman mungkin. Kalau perlu ambil istirahat secara teratur, idealnya 20 menit sekali. Bukan tanpa alasan karena dalam beberapa kasus, pekerjaannya mengharuskan duduk seharian dan tanpa pergerakan dapat mempengaruhi kesehatan punggung seseorang.
Baca berita lainnya di Google News, klik di Sini.
(arn/red)
