jurnalistika.id – Musim mudik Lebaran 2023 sudah tiba karena Ramadhan sudah memasuki sepuluh hari terakhir, bagi ibu hamil yang ingin ikut pulang kampung jangan lupa ketahui beberapa tips agar aman dan nyaman selama di perjalanan.
Pada saat kondisi ibu sedang hamil, memang terkadang harus berpikir panjang untuk mudik apalagi bagi perjalanan yang bagus. Jika tidak meyakinkan, sebaiknya jangan melakukan mudik untuk menghindari risiko.
Namun, apabila memungkinkan pastikan terlebih dahulu keluarga sudah mematuhi syarat yang dikeluarkan pemerintah. Misalnya, jika membawa kendaraan pribadi jangan lupakan surat-surat yang diperlukan, dan cek tanggal keberangkatan apakah berpengaruh dengan aturan ganjil genap yang berlaku.
6 Tips Mudik Aman dan Nyaman untuk Ibu Hamil
Berikut enam tips mudik bagi ibu hamil yang aman dan nyaman, seperti dikutip dari laman Ganbest melalui Indonesia Kini.
1. Perhatikan Usia Kehamilan
Hal pertama yang perlu diperhatikan ketika ingin mudik adalah memperhatikan usia kehamilan. Bisa ditanyakan ke dokter terkait sekaligus melakukan konsultasi.
Baca juga: 6 Tips dari PLN Agar Listrik Rumah Aman Saat Ditinggal Mudik
Umumnya ibu hamil (bumil) yang sehat dan tidak memiliki komplikasi, bisa mudik dengan aman. Akan tetapi beberapa bumil memilih tidak bepergian saat kehamilannya masih di bawah 12 minggu.
Pasalnya, ketika masih hamil muda bumil masih sering mengalami muntah dan cepat lelah. Risiko keguguran juga lebih tinggi pada tiga bulan pertama kehamilan. Sedangkan, bumil yang sudah memasuki bulan terakhir, biasanya juga tidak memilih mudik karena adanya risiko melahirkan lebih awal.
Berdasarkan beberapa faktor tersebut, maka waktu terbaik untuk bumil mudik adalah pada saat usia kehamilan empat hingga enam bulan. Tetapi setiap ibu hamil tetap bisa mudik dengan usia kandungan berapa pun, asalkan mendapat izin dari dokter.
2. Cari Informasi Fasilitas Kesehatan Sebelum Berangkat
Berikutnya, sebelum berangkat cari tahu fasilitas kesehatan seperti puskesmas dan rumah sakit terdekat di tempat tujuan. Hal ini diperlukan jika sewaktu-waktu dalam keadaaan darurat.
Jangan lupa bawa catatan medis, agar bisa memberikan informasi yang relevan kepada dokter, jika diperlukan. Pastikan juga membawa suplemen kehamilan dan bawa beberapa dosis ekstrak untuk antisipasi bila perjalanan mudik lebih lama dari perkiraan.
3. Tetap Pakai Sabuk Pengaman
Jangan sampai lupa mengenakan sabuk pengaman jika menggunakan mobil, karena itu merupakan keharusan. Kenakan sabuk pengaman bau secara diagonal di antara payudara dan ke samping perut. Kalau sabuk pengaman pinggang, posisikan di bawah perut.
4. Sesuaikan Posisi Kursi Sesering Mungkin
Selanjutnya, ketika dalam perjalanan jangan hanya berada dalam satu posisi kursi melainkan sesuaikan sesering mungkin. Perhatikan sandaran kepala harus tepat di belakang kepala, guna mendukung tulang belakang dengan baik. Bahkan kalau perlu bisa membawa bantal untuk mengganjal punggung.
5. Istirahat Setiap 2 Jam Sekali
Mudik merupakan perjalanan yang melelahkan terlebih bagi ibu hamil, apalagi terjebak macet. Maka untuk mengurangi risiko badan pegal-pegal selama perjalanan, bisa memilih berhenti dan istirahat setiap 2 jam sekali.
Baca juga: 6 Tips Mudik Naik Motor 2023, Agar Perjalanan Aman dan Nyaman
Keluar dari mobil dan sempatkan berjalan kaki atau melakukan peregangan ringan. Karena melancarkan peredaran darah juga diperlukan, begitu juga untuk menghindari kram kaki serta pembengkakan.
6. Pertimbangkan Puasa
Terakhir, bumil disarankan memenuhi cairan tubuh sebanyak dua liter per hari. Jadi kalau memutuskan untuk mudik, coba pertimbangkan untuk puasa. Hal ini bisa ditanyakan kepada dokter karena setiap kondisi bumil berbeda-beda.
Jika memutuskan tidak berpuasa, jangan lupa menyiapkan botol air di mobil dan minum lebih banyak. Apalagi ketika cuaca panas yang bisa membuat sangat melelahkan.
Baca berita dan ikuti jurnalistika di Google News, klik di Sini.
(arn/red)
