jurnalistika.id – Tidak hanya ibadah ritual yang berkaitan dengan langit, bekerja selama puasa di bulan Ramadan juga mulia. Bahkan dalam Islam, apapun yang kamu lakukan dengan niat mencari ridoNya, maka akan bernilai pahala.
Meski demikian, bekerja saat puasa bukan tanpa tantangan. Saat puasa, kamu cenderung mengeluh lemas atau merasa tidak bertenaga. Saya juga pernah mengalaminya.
Bagaimana Cara Bekerja Saat Puasa Tetap Lancar?
Melansir laman britishcouncilfoundation.id, Berikut adalah tujuh tips bagi kamu untuk tetap termotivasi selama puasa Ramadan:
1. Bertekadlah
Meskipun kamu mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban agama seperti melatih pengendalian diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan kamu melakukannya dengan motivasi.
Dorong dirimu untuk bekerja dengan semangat dan energi, jika kamu sudah bertekad, tips selanjutnya akan mudah diikuti.
2. Makan sahur secukupnya
Ingat, saat kamu mengisi bahan bakar saat sahur dan berbuka puasa, kamu tidak harus makan berlebihan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat kamu merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Baca juga: 3 Risiko Kesehatan Jika Langsung Tidur Setelah Sahur
Pilih menu seimbang – karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan kamu. Makanan yang mengandung serat membantu kamu kenyang lebih lama. Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah.
3. Sesuaikan waktu tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus kamu perbaiki – pertama, jadwal malam. Jika kamu memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu mengubahnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal karena kamu juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan. Jadwal kedua adalah setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika kamu tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan kamu merasa lesu setelahnya.
Lebih baik lanjutkan dengan olahraga atau aktivitas energi lainnya. Jika kamu harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 hingga 09.00), kamu dapat langsung berangkat.
4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat
Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat kamu segar dan rileks seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Baca juga: 7 Tips Aman Berolahraga Saat Puasa
Jika kantor kamu dilengkapi dengan meja biliar, tv, dan video game, manfaatkan itu. Kamu juga dapat menggunakan istirahat makan siang kamu untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit.
Kegiatan ini akan membantu kamu merasa segar dan siap untuk bekerja kembali.
5. Hindari Kafein
Pada hari biasa, kafein dapat membantu kamu merasa waspada terutama ketika kamu merasa mengantuk.
Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena bisa membuat perut sakit dan sakit.
6. Jaga kesehatanmu
Tubuh kamu adalah milik kamu – kenali itu. Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.
Jika kamu sehat, Kamu dapat mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal di tempat kerja.
7. Perhatikan Ritual Ibadah
Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan terhadap ritual ibadah. Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan yang penuh berkah, Ramadhan adalah momen untuk kamu memperbaikinya.
Itulah 7 tips tetap semangat bekerja saat puasa di bulan Ramadan. Last but not least, beribadahlah dengan segala ketulusan. (RM)
