jurnalistika.id – Lebaran udah lewat, THR udah habis, rumah udah kembali sepi, dan sekarang kamu ngerasa hampa banget? Tenang, kamu nggak sendiri.
Banyak orang mengalami hal serupa setelah libur panjang berakhir—dan itu bukan cuma sekadar “mager kerja lagi”, lho. Bisa jadi kamu sedang kena yang namanya post-holiday blues.
Baca juga: Tips Jalan-Jalan Bawa Anjing agar Tetap Nyaman dan Aman
Istilah ini memang belum terlalu familiar di telinga banyak orang, tapi efeknya nyata banget. Kondisi ini adalah semacam rasa sedih, cemas, atau bahkan stres ringan yang muncul setelah liburan selesai dan rutinitas kembali menghantui.
Kenapa Setelah Liburan Malah Galau?
Liburan itu kayak recharge buat jiwa. Kamu bisa santai, ketemu keluarga besar, makan enak, tidur nyenyak, dan sebentar melupakan deadline. Tapi begitu semuanya berakhir, hidup kembali ke mode “kerja-lembur-nunggu-weekend”.
Transisi dari suasana euforia liburan ke rutinitas harian bisa bikin mood kita jatuh drastis.
Nah, di titik inilah post-holiday blues sering muncul. Biasanya nggak lama, paling hanya beberapa hari. Tapi kalau nggak ditangani dengan baik, bisa ngaruh ke semangat kerja, konsentrasi, sampai hubungan sosial.
Ciri-Ciri Kamu Lagi Kena Post-Holiday Blues
Nggak semua orang sadar kalau dirinya sedang kena post-holiday blues. Tapi kalau kamu merasakan beberapa hal di bawah ini setelah libur Lebaran, bisa jadi itu tandanya:
- Ngerasa sedih atau kosong pas liburan udah habis
- Susah tidur padahal badan capek
- Bangun pagi terasa berat banget
- Nggak semangat kerja atau sekolah
- Sering melamun, inget-inget momen liburan
- Mood gampang berubah, jadi gampang marah atau frustrasi
- Hilang motivasi buat ngapa-ngapain
- Merasa cemas atau overthinking tentang hal-hal sepele
Kalau udah begini, berarti kamu butuh waktu buat adaptasi lagi dengan kehidupan normal.
Penyebabnya Bukan Karena Manja
Jangan anggap remeh dan jangan langsung nge-judge diri sendiri. Post-holiday blues itu bukan karena kamu lemah atau manja.
Liburan biasanya penuh momen bahagia, ketawa bareng keluarga, dan waktu istirahat total. Ketika itu semua berakhir, tubuh dan pikiran butuh waktu buat kembali “masuk ke ritme”.
Kondisi ini juga bisa jadi semacam reaksi emosional terhadap realitas yang harus dihadapi lagi—kerjaan menumpuk, cicilan, bangun pagi, macet, dan rutinitas yang monoton.
Cara Cegah Biar Nggak Terseret Mood Buruk
Biar Lebaran tahun depan kamu nggak kena post-holiday blues lagi, coba lakukan beberapa hal ini:
- Jangan pulang di hari terakhir libur!
Usahakan pulang 1-2 hari sebelum kerja dimulai. Kasih waktu buat adaptasi dan istirahat dulu di rumah sebelum kembali ke rutinitas. - Rapikan rumah sebelum liburan
Nggak ada yang lebih bikin down daripada balik dari liburan dan disambut rumah yang berantakan. Jadi, pastikan rumah udah rapi sebelum kamu berangkat. - Bikin agenda liburan seru tapi santai
Liburan nggak harus padat aktivitas. Sisipkan juga waktu buat leyeh-leyeh biar nggak terlalu capek. - Rencanakan liburan selanjutnya
Punya sesuatu yang bisa dinanti bikin hidup lebih bersemangat. Meski cuma trip kecil, merencanakan liburan berikutnya bisa bikin mood naik lagi. - Abadikan momen liburan
Foto, video, atau bahkan nulis jurnal bisa bantu kamu tetap ingat hal-hal menyenangkan. Suatu saat bisa dibuka lagi pas kamu mulai merasa hampa.
Udah Terlanjur Galau? Ini Cara Mengatasinya
Kalau kamu udah terjebak dalam post-holiday blues, jangan panik. Yuk, coba atasi dengan beberapa langkah sederhana berikut:
- Cerita ke orang terdekat, entah sahabat atau keluarga. Kadang, ngomong aja udah cukup bikin lega.
- Lakukan aktivitas yang menyenangkan dan ringan, kayak nonton film lucu, dengerin musik, atau masak resep baru.
- Bergerak! Olahraga ringan bisa bantu tubuh melepas hormon endorfin yang bikin mood membaik.
- Tidur cukup. Nggak usah maksain produktif dulu kalau memang belum siap. Pulihkan energi kamu perlahan.
- Konsumsi makanan yang bantu mood seperti ikan, cokelat, teh hijau, atau biji-bijian utuh.
- Jalan-jalan di sekitar rumah, nikmati udara pagi, atau sekadar menyapa tetangga. Aktivitas sederhana bisa bantu otak rileks.
Perasaan sedih setelah liburan itu manusiawi. Jangan buru-buru merasa bersalah karena ngerasa kosong, karena itu valid. Tapi kalau perasaan ini berlangsung lebih dari seminggu dan mulai mengganggu aktivitas harian, jangan ragu buat cari bantuan profesional.
Post-holiday blues memang nyata, tapi bisa ditangani. Yang penting, kasih waktu buat diri sendiri buat beradaptasi, dan jangan lupa masih banyak hal seru yang menanti setelah Lebaran.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini
