jurnalistika.id – Perasaan sedih dan merasa malas sering muncul setelah libur panjang seperti Lebaran selesai, makanya penting untuk mengetahui cara mengembalikan semangat agar tidak terjebak dalam kesedihan terus menerus.
Saat mengingat stok ketupat sudah habis, kue kering tinggal remah-remah, dan notifikasi WhatsApp soal salam tempel mulai reda. Kadang yang bikin berat bukan cuma timbangan badan melainkan kenyataan bahwa harus balik kerja.
Baca juga: Sedih Usai Libur Lebaran? Post-Holiday Blues Bisa Jadi Penyebabnya
Rasanya kayak diseret pelan-pelan dari kasur menuju meja kantor. Ada yang relate?
Perasaan seperti itu tidak cuma dirasakan oleh kamu nggak sendiri. Rasa enggan buat balik ke rutinitas setelah libur panjang itu wajar banget, namanya juga manusia.
Namun, daripada dibawa mager terus, yuk, kita cari cara buat balikin semangat kerja biar nggak stuck di mode ‘rebahan’.
7 Cara Mengembalikan Semangat Kerja Usai Libur Panjang
1. Tidur lebih awal, biar nggak zombie di pagi hari
Selama libur mungkin kamu puas begadang, nonton serial, atau scroll medsos sampai pagi. Nah, sekarang waktunya atur ulang jam tidur.
Coba deh mulai tidur lebih awal beberapa hari sebelum balik kerja. Nggak cuma bikin badan lebih segar, tapi juga bikin kamu nggak lelet pas bangun dan siap nyambut aktivitas harian.
2. Olahraga ringan, asal konsisten
Nggak perlu langsung ikut kelas HIIT atau lari 10 km, kok. Jalan santai pagi, stretching, atau yoga 10 menit juga cukup buat bangunin tubuh dari mode liburan.
Selain bikin tubuh lebih bugar, olahraga bisa bantu otak produksi hormon bahagia. Jadi, mood kamu pun lebih oke pas ngadepin kerjaan.
3. Sosialisasi biar hati nggak sepi
Coba deh ngobrol santai sama teman kantor, tanya kabar mereka selama Lebaran. Atau, cerita seru soal mudik kamu kemarin.
Interaksi kecil kayak gini bisa ngebantu kamu ‘landing’ pelan-pelan ke dunia nyata dan bikin suasana kerja lebih menyenangkan. Bonusnya, kamu juga bisa dapet motivasi baru dari cerita orang lain.
4. Bikin to-do list, mulai dari yang gampang
Jangan langsung ngebut ngerjain kerjaan berat pas hari pertama masuk. Otak kamu belum tentu siap. Coba buat daftar tugas yang realistis dan bisa dicicil dari yang paling ringan.
Pas satu per satu tugas berhasil dicoret, kamu bakal ngerasa produktif lagi tanpa harus stres dari awal.
5. Cari waktu untuk rehat kecil
Kerja keras boleh, tapi jangan lupa sisipkan waktu istirahat. Nggak harus lama, lima sampai sepuluh menit buat ngopi, jalan ke pantry, atau sekadar narik napas dalam-dalam bisa bantu nge-reset otak. Jangan maksa terus produktif nonstop, karena semangat itu juga butuh diisi ulang.
6. Rencanakan liburan berikutnya (walau masih lama)
Punya sesuatu yang dinanti bisa jadi booster semangat yang ampuh. Mungkin kamu bisa mulai mikir destinasi buat liburan pertengahan tahun, atau staycation tipis-tipis pas long weekend nanti.
Nggak perlu langsung booking, cukup dibayangkan aja dulu, itu udah bisa bikin hati hangat.
7. Inget alasan kamu kerja
Kalau semua cara di atas masih belum ngangkat mood, coba balik ke hal paling dasar: kenapa kamu kerja. Mungkin buat keluarga, buat masa depan, atau buat ngejar mimpi punya bisnis sendiri.
Ngelurusin niat bisa bantu kamu nemuin kembali makna dari rutinitas yang sempat terasa hambar.
Balik kerja setelah liburan emang nggak gampang, tapi bukan berarti harus dijalani dengan muka murung setiap hari. Nikmati prosesnya, atur ritme dengan pelan, dan kasih waktu buat diri sendiri beradaptasi lagi. Karena ujung-ujungnya, semangat itu bukan cuma soal kerjaan, tapi tentang gimana kamu ngerawat diri sendiri juga.
Ikuti dan baca berita Jurnalistika lainnya di Google News, klik di sini
